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2020学年第一学期(11.30--12.4)
发布日期:2020-12-02    作者:莘城学校   点击率:
星期 类别 菜名 主料 克数 备注 备注
11月30日 主荤 蚝油肉片 腿肉片 90 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
洋葱 15 能量840千卡
次荤 鲜肉蛋饺 鲜肉蛋饺 35 蛋白质34克
次荤 玉米棒 玉米棒 70 脂肪21克
蔬菜 炒青菜 青菜 120 碳水化合物69克
汤类 榨菜冬瓜汤 榨菜丝 10
冬瓜 26
鸡蛋 20
光明酸奶 1盒
生姜
主食 米饭
12月1日 主荤 燕尾鱼排 燕尾鱼排  60 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
次荤 肉米粉丝白菜 腿肉米 15
山芋粉丝 12 能量743千卡
白菜 30 蛋白质32克
次荤 番茄炒蛋 番茄 45 脂肪13克
鸡蛋 80 碳水化合物63克
蔬菜 牛心菜木耳 牛心菜 95
胡萝卜 5
木耳 1
汤类 毛菜菌菇汤 鸡毛菜 6
秀珍菇 6
光明酸奶 1盒
主食 米饭
12月2日 主荤 红烧鸭块 鸭边腿 120 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
香干 12
次荤 白菜肉丝胡萝卜 白菜 122
腿肉丝 15 能量995千卡
香菇 2 蛋白质39克
胡萝卜 2 脂肪41克
次荤 热狗肠 热狗肠 35 碳水化合物56克
蔬菜 炒冬瓜 冬瓜 150
汤类 番茄蛋汤 番茄 12
鸡蛋 20
光明酸奶 1盒
主食 米饭
12月3日 主荤 如意蛋卷 如意蛋卷 80 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
次荤 虾仁豆腐 虾仁 20
豆腐 105
次荤 萝卜烧肉 五花小肉 10 能量863千卡
夹心肉 22 蛋白质30克
白萝卜 105 脂肪28克
蔬菜 炒素 牛心菜 80 碳水化合物63克
胡萝卜 5
香干 10
木耳 1
汤类 紫菜虾皮汤 紫菜 1
虾皮 2
光明酸奶 1盒
主食 米饭
12月4日 主荤 香菇肉丁饭 干香菇 4 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
腿肉丁 28
洋葱 8
次荤 大油豆腐塞肉 大油豆腐 35 能量769千卡
腿肉米 28 蛋白质31克
粟米 5 脂肪21克
蔬菜 蘑菇青菜 青菜 115 碳水化合物55克
(二选一) 蘑菇 2
汤类 黄豆猪爪汤 大黄豆 6
猪爪 15
光明酸奶 1盒
主食 米饭
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